Mamma in forma e informata (perCorso di accompagnamento alla nascita attraverso la ginnastica)

Il movimento e la ginnastica in gravidanza sono fortemente consigliati dall'Organizzazione Mondiale della Sanità e non solo.

Controllo del peso corporeo, incremento del tono muscolare e della flessibilità; migliore postura; maggiore efficienza dell'apparato respiratorio e aumentato trasporto d'ossigeno per ilfeto; migliore funzionamento del sistema cardiocircolatorio; minori gonfiori e minori dolori alla schiena; vantaggi ormonali (come liberazione di endorfine); preparazione del perineo e prevenzione di prolassi e incontinenza; facilitato recupero post-parto; benefici psicologici ed emozionali.
Sono solo alcuni dei numerosi vantaggi che una corretta attività fisica svolta durante la gravidanza è in grado di produrre per la donna e il suo bambino.
Allo stesso tempo la letteratura scientifica ha ormai escluso i principali timori che un tempo accompagnavano l'idea dell'allenamento fisico durante la gravidanza: ad esempio quelli relativi all'ipertermia materna, al ridotto sviluppo placentare e al parto prematuro.
La gravidanza, nella prevalenza dei casi, resta d'altra parte una condizione assolutamente fisiologica; e per questo rappresenta un grave, eppure ancora frequente, errore quello di confondere e trattare la futura mamma come una sorta di inferma o ammalata.

Quelli proposti non saranno ovviamente allenamenti pesanti e faticosi ma piuttosto attività "dolci", combinate con strategie di rilassamento e respirazione, tese innanzitutto a migliorare le possibilità di "empowerment" della futura mamma. Una mamma consapevole di sé, del proprio corpo e delle trasformazioni che questo subisce. Una mamma al centro della propria esperienza di maternità.
Anche per questo l'allenamento in gravidanza sarà pensato e strutturato secondo precise specificità. Ad esempio, non saranno tanto importanti gli esercizi in quanto tali o la loro perfetta e meccanica esecuzione stilistica, quanto piuttosto il modo in cui la donna sarà in grado di sentirli e percepirli. In accordo con le proprie capacità e i propri limiti.
Il lavoro corporeo in gravidanza rappresenta innanzitutto una sorta di viaggio, di esplorazione e riscoperta di sé. L'occasione per ascoltarsi e ritrovare equilibrio, sapendo assecondare le proprie sensazioni e i propri tempi naturali. Lasciandosi guidare dal proprio corpo e dalle proprie necessità.

Il PROGRAMMA degli incontri

1° INCONTRO --> Il perineo: cos'è? Qual è il suo ruolo? Esercizi di ginnastica perineale
2° INCONTRO --> Strechting e ginnastica dolce
3° INCONTRO --> La postura in gravidanza: cosa cambia, esercizi per la colonna vertebrale
4° INCONTRO --> Il travaglio: come riconoscerlo, posizioni che alleviano il dolore, il massaggio, il rilassamento
5° INCONTRO --> La respirazione
6° INCONTRO --> Pilates in gravidanza
7° INCONTRO --> Il parto: le posizioni, esercizi di preparazione al parto
8° INCONTRO --> Yoga in gravidanza

Il perCorso si svolge presso la palestra StileLibero di Borgo San Dalmazzo.